מעשנים - זאת לא עוד כתבה שמבטיחה לכם שתפסיקו לעשן בזכותה. וזה לא עוד אתגר שיגיד לכם "במקום לעשן תעשו ספורט." אלה הפוך - האתגר הבא מטרתו לשלב הרגל בריא אצלכם המעשנים. מטרת האתגר היא להראות לכם את התוצאות הנראות לעין ומורגשות בגוף שאתם יכולים להשיג תוך 30 יום - באותה השקעה כמו לעשן סיגריה.
אתגר ה-30 יום למעשנים
האתגר פשוט: לפני כל סיגריה שאתם באים להדליק - תעשו 10 סקווטים.
זהו תרגיל פשוט שאפשר לעשות בכל מקום. הוא לא דורש ציוד ספורט או בגדים מסוימים.
כן, אנחנו יודעים מה אתם כבר מנסים לעשות. כנראה שרובכם הרצתם את המתמטיקה של כמה סקווטים תעשו ביום, נכון? אל תיבהלו אם יצא לכם 100 סקווטים ביום - ואולי אפילו 200 אם אתם מעשנים חפיסה.
דברים שרצים לכם עכשיו בראש
- אם זה מרגיש לכם הרבה מדי - זאת בדיוק הנקודה לשאול את עצמכם: מה הסיגריות בדיוק נותנות לכם?
- האם לא שווה לעשות משהו בריא לעומת משהו מזיק? גם ככה אתם משלמים על הסיגריות - אז מה זה עוד 10 סקווטים?
- אם אתם חושבים שאתם לא בנויים לאתגרים - אנחנו די בטוחים שדווקא כן. יש אתגר שאתם מקפידים עליו בצורה מעולה. אתם עומדים באתגר העישון כבר כמה שנים טובות. מי כמוכם יודע שמשימה בלתי אפשרית - כמו להדליק סיגריה בים כשיש רוח - גם אותה צלחתם. אז מה זה כבר כמה סקווטים?
מה יצא לכם מזה?
- תתחזקו. סקווט הוא תרגיל יעיל ופשוט לחיזוק שרירי הרגליים והאגן.
- תעשו קודם כל משהו בריא לפני שתעשנו סיגריה.
- כל סט יזכיר לכם כמה סיגריות אתם מעשנים ביום.
- ייתכן שתחושו בכאב שרירים כבר לאחר כמה ימים - כאב טוב שנוצר בגלל עבודה שתורמת לחיזוק.
- האתגר הוא הזדמנות מצוינת להעלות את המודעות שלכם לנזקי העישון.
- לאחר 30 יום תוכלו לשים לב להבדלים פיזיים - שרירי הרגליים מתעצבים ולובשים צורה.
- אולי האתגר לא יגרום לכם להפסיק לעשן - אבל מי שיצלח אותו לפחות פיתח הרגל בריא אחד ועשה ספורט במשך חודש.
אם החלטתם לא לעשות את האתגר כי זה נשמע הרבה - זה אומר שאתם מוותרים במודע על הרגל בריא ובוחרים בהרגל לא בריא.
אם אתם על זה - שטפו אותנו!
אם 10 סקווטים זה הרבה - תתחילו מ-6 ותעלו לפי ההרגשה. בסוף מטרת האתגר היא להיות כיפית, ולעזור לכם להיכנס לעולם הכושר בצעדים קטנים ונוחים.