מעשנים - זאת לא עוד כתבה שמבטיחה לכם שתפסיקו לעשן בזכותה, בכלל לא. וזה לא עוד אתגר שיגיד לכם "במקום לעשן תעשו ספורט". אדרבא - האתגר הבא מטרתו לשלב הרגל בריא אצלכם, המעשנים. מטרת האתגר היא להראות לכם את התוצאות הנראות לעין שאתם יכולים להשיג תוך 30 יום, באותה השקעה כמו לעשן סיגריה.
אתגר ה-30 יום למעשנים
האתגר הוא פשוט. לפני כל סיגריה שאתם באים להדליק, עשו 10 סקווטים.
זהו תרגיל פשוט שאפשר לעשות בכל מקום, ללא ציוד ספורט או בגדים מסוימים.
כן, אנחנו יודעים מה אתם מנסים לעשות. כנראה שרובכם כבר הרצתם את המתמטיקה - כמה סקווטים תעשו ביום? אל תיבהלו אם יצאו לכם 100 סקווטים, או אפילו 200 במקרה שאתם מעשנים חפיסה.
דברים שרצים לכם עכשיו בראש
- אם זה מרגיש לכם הרבה מדי - זאת בדיוק הנקודה לשאול את עצמכם: מה הסיגריות בדיוק נותנות לכם?
- האם לא שווה לעשות משהו בריא לעומת משהו מזיק? גם ככה אתם משלמים על הסיגריות, אז מה זה עוד 10 סקווטים?
- אם אתם חושבים שאתם לא בנויים לאתגרים האלה - אנחנו די בטוחים שדווקא כן. יש אתגר שאתם מקפידים עליו בצורה מעולה כבר שנים: האתגר של לעשן. מי כמוכם יודע שמשימה בלתי אפשרית היא להדליק סיגריה בים כשיש רוח - וגם את זה צלחתם.
מה יצא לכם מזה?
- אתם תתחזקו מזה. סקווט הוא תרגיל יעיל לחיזוק שרירי הרגליים והאגן.
- אתם תעשו קודם כל משהו בריא לפני שתעשנו סיגריה.
- כל סט יזכיר לכם למה התחלתם את האתגר הזה.
- ייתכן ותחושו בכאב שרירים כבר לאחר כמה ימים. זה כאב טוב - כאב שנוצר בגלל עבודה שמחזקת את השרירים.
- האתגר יכול לעזור להפוך את העישון לפעולה פחות מושכת. כשתצטרכו לעשות תרגילים לפני הסיגריה, אולי תתחילו לראות אותה אחרת.
- לאחר 30 יום תוכלו לשים לב להבדלים פיזיים - שרירי הרגליים מתעצבים ומחזיקים צורה חזקה ובריאה יותר.
אם החלטתם ללכת על זה - שתפו אותנו!
אם 10 סקווטים נשמע הרבה, תתחילו מ-6, ותעלו לפי ההרגשה. בסוף מטרת האתגר היא להיות כיפית, ולפני הכל - לעזור לכם להיכנס לעולם הכושר בצעדים קטנים.