שמנו זרקור על

ספורט

42 כתבות

5 טעויות של רץ מתחיל בתחרות (ואיך להימנע מהן)

5 טעויות של רץ מתחיל בתחרות: להתחיל מהר מדי ולהישרף מוקדם, לעמוד בשורות הראשונות, לשתות יותר מדי מים (גורם לדילול מלחים), ללבוש בגדים חדשים לראשונה, ולשכוח ליהנות. הפתרון לכולן: לאט, בהדרגה, ובהנאה.

5 טעויות של רץ מתחיל בתחרות (ואיך להימנע מהן)

5 מטרות קטנות שיובילו אתכם לשינוי גדול בספורט

RPE: שכחו מהשעון - הרגשה היא הקובעת

אתגר הסקווטים למעשנים: 30 יום לחזק רגליים ולהפחית עישון

האם שווה להפסיק לעשן? מה קורה לגוף מהרגע הראשון

למה להרגיע את השדים כשאפשר לתת להם לרוץ?

שקט בריצה: המשאב שהולך ונעלם

לא כדאי לרוץ

לא להתייחס לספורט רציני מדי - הפסיקו להלחיץ את עצמכם

התמודדות עם 7 באוקטובר בעזרת ריצה: סיפור אישי

עושים ספורט ומעשנים - על הנזקים שאתם לא רואים

לעצלנים: 10 תרגילים שאפשר לגנוב במהלך היום

תפסיקו לחלום ופשוט תפעלו: חלומות הם כמו עננים

ריצה ככלי להתמודדות בתקופות משבר - לא רק שיפור כושר

מוטיבציה לפני ריצה: לזכור למה אתה עושה את זה

מכורים לדופמין וניקוטין: על ספורטאים שמעשנים

"אני לא מעשן, רק ירוק" - האמת על קנאביס וניקוטין

מוטיבציה מתה: להתאמן גם כשאין חשק

5 טעויות של רץ מתחיל בתחרות - ואיך להימנע מהן

מתחילים בקטן, מגיעים רחוק - 5 פעולות שיובילו אתכם לשינוי בעולם הספורט

RPE - שכחו מהזמן, הרגשה היא הקובעת

אתגר הסקווטים למעשנים - 30 יום לחזק את הרגליים ולהפחית עישון

האם שווה להפסיק לעשן? מה קורה לגוף שלכם שעה אחרי שעה

למה להרגיע את השדים כשאפשר לתת להם לרוץ?

שקט בריצה - משאב שהולך ונעלם

לא כדאי לרוץ

לא להתייחס לספורט רציני מדי - הפסיקו עם הכל או כלום

התמודדות עם 7 באוקטובר בעזרת ריצה - סיפור אישי

עושים ספורט ומעשנים - איך הסיגריות פוגעות בביצועים שלכם

לעצלנים - 10 תרגילים שאפשר לעקוץ במהלך היום

חלומות הם כמו עננים שעוברים בשמיים - תפסיקו לחלום ותתחילו לפעול

לא רק שיפור כושר גופני - ריצה ככלי להתמודדות בתקופות משבר

לפני שאתה יוצא לריצה - תזכיר לעצמך למה אתה עושה את זה

מכורים לדופמין וניקוטין - ספורטאים שמעשנים

״אני לא מעשן, רק ירוק״ - האם קנאביס הוא תחליף לגיטימי לסיגריות?

מוטיבציה מתה: למה צריך להתחיל להתאמן גם בלי מוטיבציה

שחייה, אופניים, יוגה — פעילויות עדינות שמשנות הכל

מתיחות יומיות — למה זה הדבר הכי חשוב שמבוגרים מדלגים עליו

התאוששות נכונה אחרי פעילות גופנית בגיל השלישי

אימון בית של 15 דקות — מה שבאמת אפשרי בכל גיל

הליכה כספורט — כמה, איפה, ואיך להפיק מכסימום

פעילות גופנית מתונה למבוגרים — למה זה חשוב ואיך מתחילים