מוטיבציה היא תחושה פנימית שמניעה אותנו לעשות דברים. עבור אנשים רבים, מוטיבציה להתאמן היא מאתגרת. הם מרגישים עייפים, חסרי אנרגיה, או פשוט לא רואים את הנחיצות בכך. אם אתם נמצאים במצב הזה, אל דאגה - אתם לא לבד.
מוטיבציה מתה
לכל אחד יש כנראה את השלב הזה שבו הוא מחליט לעשות ספורט. אבל מה מגלים מהר מאוד? שפשוט אין לנו כוח. אז אנחנו מחליטים לחכות שהמוטיבציה תבוא, שתופיע ככה בין לילה. הולכים לישון בתקווה שבבוקר נקום עם מוטיבציה ונצא לריצה. אבל מה בתכלס? שמים נודניק לעוד שעה, גם המוטיבציה רוצה לישון עוד שעה. שקר המוטיבציה אני קורא לזה. אז מה עושים אם גם אצלכם מתה המוטיבציה, אבל אתם מבינים שאתם חייבים לעשות פעילות כלשהי?
חשיבות ה"לעשות"
הייתי רוצה להתחיל עם שני משפטים סובייטים שבתור ילד ממש שנאתי: "צריך ואסיה, צריך!" או "דרך לא רוצה". רק לא מזמן הבנתי את החשיבות האמיתית שלהם - פשוט צריך לעשות, לא משנה אם אתה רוצה או לא. כמו שלשתות מים זה חובה, יש דברים שאנחנו יודעים שאנחנו צריכים לעשות אבל לא עושים. אז שכחו מהמוטיבציה - תעשו.
כשאנחנו מחכים שהמוטיבציה תופיע, אנחנו עלולים לחכות לנצח. מוטיבציה היא תוצר של פעולה, לא ההפך. כשאנחנו מתחילים לעשות, ומתחילים להרגיש טוב יותר עם עצמנו, מתחילים לראות תוצאות גם אם הן מינימליות - רק אז ה"מוטיבציה" תבוא לבקר אתכם ותרצה שתמשיכו.
איך להתחיל להתאמן בלי מוטיבציה
תתחילו קטן. אל תנסו לעשות יותר מדי בבת אחת. התחילו עם פעילות קלה יחסית. למשל - קומו עכשיו ותעשו 10 שכיבות סמיכה.
מצאו פעילות שאתם נהנים ממנה. אם אתם לא נהנים, יהיה לכם קשה להתמיד.
שימו יוטיוב. חפשו "home workout 5 minutes" ותגלו המון סרטונים חינמיים.
הציבו מטרות קטנות. כשאתם מצליחים להשיג מטרה, זה נותן תחושת הישג ומעודד להמשיך.
לסיכום - מוטיבציה חשובה, אבל לא הכרחית כדי להתחיל. אל תחכו לה. פשוט תקומו ותעשו משהו. העיקר תתחילו לעשות, ואת המוטיבציה תפגשו בדרך.